فشارخون چیست ؟
فشار خون نیرویی است که خون را در رگها به حرکت در می آورد و این نیرو به وسیله قلب و عروق بزرگ تولید می شود .
علل : بطور کلی می توان علل افزایش فشار خون را به دو دسته قابل تغییر و غیر قابل تغییر تقسیم کرد :
علائم :
یکی از مسائل مهم در مورد فشار خون این است که شما می توانید آن را برای مدت طولانی بدون علامت خاصی داشته باشید . ولی گاهی با علائمی همراه است مانند :
توصیه های لازم:
خطرات فشار خون :
تغذیه :
منابع غنی از پتاسیم هستند .
های خوراکی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به پائین آوردن فشار خون کمک کند . حبوبات منابع بسیار خوب و غنی فیبرهای محلول در آب هستند و استفاده از آنها برای کاهش فشار خون بالا مفید است برخی از حبوبات از جمله عدس ، لوبیا و نخود منابع خوب پروتئین هستند و می توان از آنها سوپ و آش مقوی تهیه کرد که می تواند جایگزین غذای اصلی شود . همچنین افزودن موادی مثل رب انار ، آب نارنج ، آب غوره و ماست های کم چرب بعنوان چاشنی برای سوپ ها و آش ها دارای اثرات مفید تغذیه ای خواهد بود .
فشار خون بالا را با تغذیه صحیح کنترل کنیم
