تاثیرات ورزش بر ذهن
* کاهش استرس
یکی از مهمترین فواید روحی ورزش کاهش استرس است. ورزش کردن استرس وارد بر جسم و ذهن را کم میکند.
* افزایش شادی
ورزش مانند قرصهای ضد افسردگی عمل میکند و میتواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد تنها 30 دقیقه ورزش در روز میتواند شادی را افزایش دهد.
* افزایش اعتماد به نفس
ورزش کردن ذهنیت مثبت را نسبت به خود افزایش میدهد. به این ترتیب اعتماد به نفس افزایش مییابد.
1
*لذت بردن از فضای آزاد
انجام ورزش در فضای آزاد اعتماد به نفس را افزایش میدهد. ورزشهایی مانند کوهنوردی، قایقرانی و پیاده روی در فضای آزاد میتواند برای ذهن مفید باشد.
* جلوگیری از تحلیل رفتن کارایی
ورزش کردن به خصوص بین سنین 25 تا 45 سال باعث افزایش مواد شیمیایی در مغز میشود که از تحلیل رفتن مغز جلوگیری میکند.
*کاهش اضطراب
مواد شیمیایی که بعد از انجام ورزش در بدن ترشح میشوند، از بروز اضطراب جلوگیری میکند.
* افزایش قدرت مغز
انجام ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری میشود. ورزش کردن تولید سلولهای مغز را افزایش میدهد.
* کنترل اعتیاد
ورزش در کنترل اعتیاد موثر می باشد.
*افزایش آرامش
یک جلسه ورزش در حد متوسط به اندازه یک قرص خوابآور تاثیرگذار است؛ به خصوص برای افرادی که بیخوابی دارند ورزش میتواند بسیار مفید باشد. ورزش کردن پنج تا شش ساعت قبل از خواب دمای بدن را افزایش میدهد. هنگامی که دمای بدن چند ساعت بعد به حالت نرمال باز میگردد بدن احساس میکند که زمان خواب فرا رسیده است.
* تاثیرگذاری بر دیگران
افرادی که با هم ورزش میکنند باعث ایجاد انگیزه در یکدیگر میشوند و تاثیر مثبت بر یکدیگر میگذارند. در واقع عضو یک تیم ورزشی بودن باعث افزایش قدرت میشود.
*افزایش انرژی
بررسیها نشان داده است افرادی که به صورت منظم ورزش میکنند انرژی بیشتری دارند و توانایی انجام کارهای مختلف در آنها بالاتر است.
*افزایش خلاقیت
انجام ورزش خلاقیت را تا دو ساعت بعد از آن افزایش میدهد. ورزش در فضای آزاد تاثیر بیشتری بر خلاقیت دارد
