کنترل استرس
*خودتان سرنوشت را رقم بزنید
*با دیگران به توافق برسید
*جسور باشید نه ستیزهجو
*برای خود ارزش قائل شوید
*صادق و درستکار باشید
*جمله خونسرد باش را پیش خودتان تکرار کنید
*کلمه نه را بر زبان آورید
*بهخود فرصت بیشتری بدهید
*استراحت کنید
*تنفس صحیح را فراموش نکنید:
وقتی دچار استرس میشویم، فراموش نکنیم که به نحو صحیح تنفس کنیم و در چنین حالتی باید نفسهای عمیق بکشیم تا ضربان قلب شدت نیابد و میزان اکسیژن خون کم نشود و برای نشان دادن عکسالعمل سریع و مناسب در لحظههای استرسآمیز، سه نفس عمیق بکشید و سپس وارد عمل شوید.
*قبل از درگیر شدن صبر کنید
*به کارهای خود نظم و ترتیب ببخشید
*زمان نگرانی خود را محدود کنید
*صبحها در باره مشکل خود فکر کنید
*بیشتر ورزش کنید
*به حرفهای دیگران گوش دهید
*به اندازه کافی بخوابید
*رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید
*بهمدت 2 دقیقه در برابر وحشت خود مقاومت کنید
