۱۰ گام موثر برای تغییر سبک زندگی
به تدریج مصرف نوشیدنیهای گازدار را کم و به جای آن آب را جایگزین کنید. روزان حداقل ۸لیوان آب بنوشید. به بطری آبتان یک خیار یا لیمو ترش اضافه کنید تا خوش طعم تر شود .
گوشت مرغ را دریابید. بهترین کار این است که قسمتهای سفید و بدون چربی گوشت پرندگان را مصرف کنید. مثلاً سینهی مرغ .
از نان و ماکارانی تهیهشده از آرد سبوسدار استفاده کنید. برنج را به صورت کته یا دمی وارد برنامهی غذاییتان بکنید
