چطور آلودگی هوا سلامت شما را به خطر می اندازد ؟
وقتی در هوای آلوده نفس می کشید ، ذرات معلق و دیگر آلودگی ها به ریه و مجاری تنفسی شما نفوذ می کنند و آن را ملتهب می سازند . اگر از قبل دچار بیماری قلبی و یا تنفسی بوده اید ، آلودگی می تواند بیماری شما را تشدید کند . البته برخی از انواع ماسک از مجاری تنفسی در برابر آلودگی هوا حفاظت می نمایند .
روغن زیتون *
ویتامین E موجود در روغن زیتون عملکرد ریه ها را بهبود می بخشد . همچنین در روغن زیتون اسید چرب هایی وجود دارد که به کاهش التهاب کمک می کنند . از آنجایی که گرما ماهیت شیمیایی روغن زیتون را تغییر می دهد و بسیاری از خواص آن را از بین می برد ، بهترین راه مصرف این روغن به صورت خام و در سالاد است .
*مصرف ویتامین E *
ویتامین Eدر روغن های گیاهی ،گردو،بادام،زیتون،جوانه گندم،جگر و سبزیجات دارای برگ سبز موجود می باشد .
ویتامین * D
منبابع مناسب ویتامین D شیر ،کره و زرده تخم مرغ می باشد .
*ویتامینC
این ویتامین هم می تواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما ما شده است کمک کند .
*بروکلی *
مطالعات نشان می دهند ، بدن افرادی که به طور منظم بروکلی می خورند قادر به دفع سموم ناشی از آلودگی هوا و ذرات معلق می باشد .
علاوه بر بروکلی ، دیگر سبزیجات نیز برای از بین بردن اثرات آلودگی هوا موثرند.
*گوجه فرنگی*
رژیم غذایی شما باید سرشار از گوجه فرنگی تازه باشد که از بروز بیماری های تنفسی پیشگیری می نماید .
سبزیجات *
سبزیجاتی مثل طالبی ،انبه،کدو تنبل،فلفل،اسفناج،کلم و زرد آلو نیز برای مقابله با آلودگی مفید می باشند .
کودکان و سالمندان به اضافه بیماران قلبی عروقی و بیماران ریوی ، از آسیب پذیر ترین گروه ها در مقابل آلودگی هوا هستند و بهتر است خانواده ها بیشتر مراقب رژیم غذایی این افراد باشند .
